كيفية صنع الزلابية الخضار الخضراء

كيفية صنع الزلابية الخضار الخضراء

في الأيام العشرة الماضية ، استمرت شعبية الوجبات الغذائية الصحية والأطباق المطبوخة في المنزل على الشبكة بأكملها في الارتفاع ، وخاصة حجم البحث في الكلمات الرئيسية المتعلقة بمطبخ نباتي وكويشو بشكل كبير. فيما يلي ملخص للمواضيع الساخنة الحديثة:

ما يلي سوف يقدم بالتفصيلالزلابية الخضار الخضراءكيفية صنعها ، هذه شهية مطبوخة في المنزل تتوافق مع اتجاه النظام الغذائي الصحي الحالي.

1. إعداد المكونات (حصصان)

2. خطوات الإنتاج

1.انسجام: امزج الدقيق والماء بنسبة 2: 1 ، اعجنه في عجينة ناعمة واستيقظ لمدة 30 دقيقة.

2.التعامل مع الخضار:

• اغسل الخضروات وابتكجها لمدة 30 ثانية
• ضغط جاف وقطع
• أضف ملعقة صغيرة من الملح واتركها لمدة 10 دقائق

3.صنع الحشو:

4.جعل الزلابية:

• قسّم العجين إلى جرعات صغيرة (حوالي 10 جرام لكل منهما)
• لفها في جلد مستدير مع حافة الوسطى الكثيفة
• ضع الحشوة في النصف واضغط عليها بإحكام

3. مقارنة طرق الطهي

4. نصائح التغذية

1. الخضار الخضراء غنية بفيتامين K وحمض الفوليك ، لذلك يجب ألا يكون وقت التخلص من الطول وقتًا طويلاً

2. يوفر التوفو المجفف بروتين نبات عالي الجودة

3. يمكن أن تزيد قشرة القمح الكاملة من محتوى الألياف الغذائية

5. التغييرات الإبداعية

• أضف فتات من الجزر لزيادة الحلاوة
• اصنع الجلد الزلابية الخضراء مع عصير السبانخ والمعكرونة
• أضف كمية صغيرة من المكسرات إلى الحشوة لتعزيز الذوق

هذا الزلاب الخضار الخضراء لا يلتقي فقط باتجاه النظام الغذائي الصحي الحالي ، ولكنه يجعله أيضًا بسيطًا وسريعًا ، ومناسبًا كطعام أساسي يومي. يمكن تعديل مجموعة التعبئة بمرونة وفقًا للذوق الشخصي ، وهو اختيار على الطراز المنزلي يجمع بين التغذية واللذيذة.